قرص تقویت حافظه و افزایش تمرکز

مشکلاتی مانند فراموشی اسامی، سختی در به خاطر سپردن مطالب درسی، جا گذاشتن وسایل یا یادآوری آدرس‌ها، تجربه‌ای است که بسیاری از افراد در سنین مختلف از دانش‌آموزان گرفته تا سالمندان با آن مواجه می‌شوند. این موضوع همیشه به معنای ابتلا به آلزایمر نیست، اما نشان می‌دهد که مغز و سیستم عصبی به مراقبت بیشتری نیاز دارند. خوشبختانه با رعایت یک سبک زندگی سالم، مصرف مواد غذایی مفید و استفاده از مکمل‌های تقویت حافظه می‌توان کارکرد ذهن را بهبود داد.

چه کارهایی به تقویت حافظه کمک می‌کند؟

• خواب کافی و منظم

• کاهش استرس و اضطراب

• انجام ورزش روزانه

• بازی‌های فکری مانند شطرنج، سودوکو و جدول کلمات

• کنترل وزن و جلوگیری از چاقی

بهترین غذاهای تقویت‌کننده حافظه

رژیم غذایی سالم یکی از پایه‌های اصلی سلامت مغز است. تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از مواد غذایی که برای قلب مفیدند، برای مغز نیز اثر محافظتی دارند.

• سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی (سرشار از فولات، ویتامین K و بتاکاروتن)

• ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین (منبع غنی امگا 3)

• توت‌ها (بری‌ها) که حاوی آنتی‌اکسیدان و فلاونوئید هستند

• چای و قهوه که کافئین آن‌ها تمرکز را بالا می‌برد

• گردو به دلیل داشتن ALA (نوعی امگا 3 گیاهی)

قرص تقویت حافظه چه ویژگی‌هایی دارد؟

یک  مکمل غذایی مناسب برای تقویت حافظه باید:

• حاوی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد

• از سلول‌های مغزی در برابر پیری و استرس اکسیداتیو محافظت کند

• جریان خون مغزی را بهبود دهد

• سطح انرژی و هوشیاری را افزایش دهد

• اثر آرام‌بخشی بر استرس و اضطراب داشته باشد

بهترین قرص تقویت حافظه برای درس خواندن

دانشجویان و دانش‌آموزان به دلیل استرس امتحانات، کم‌خوابی و تغذیه نامناسب بیش از دیگران به مکمل‌های تقویت تمرکز نیاز دارند. یک قرص ایده‌آل برای این گروه باید:

• ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و مواد معدنی مثل زینک داشته باشد

• انرژی‌بخش باشد و خستگی را کاهش دهد

• ترکیبات ضد استرس مانند جینسینگ یا بادرنجبویه در فرمول خود داشته باشد

نمونه: سافت ژل ممولیک

بهترین ویتامین‌ها برای تقویت حافظه

• ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B6، B12 و فولات)

• ویتامین D برای پیشگیری از تحلیل بافت عصبی

• ویتامین E به‌عنوان آنتی‌اکسیدان قوی

بهترین انتخاب، مصرف مولتی‌ویتامین‌های مخصوص حافظه است تا مجموعه این ریزمغذی‌ها در یک محصول تأمین شود.
نمونه: قرص نروزان

قرص تقویت حافظه گیاهی

داروهای گیاهی به دلیل عوارض کمتر، طرفداران زیادی دارند. ترکیبات پرکاربرد شامل:

• جینکوبیلوبا → بهبود خون‌رسانی به مغز و تقویت تمرکز (مثال: جینکورا، جینک اکتیو)

• جینسینگ → افزایش انرژی، کاهش خستگی و استرس (مثال: کپسول فیتوتون، جینکوپلاس)

• باکوپا و کندر → بهبود عملکرد شناختی و کاهش فراموشی

• بادرنجبویه → اثر آرامبخش و محافظت از مغز در برابر آلزایمر (مثال: داروی گیاهی ملیتروپیک)

داروی تقویت حافظه کودکان

در کودکان، کاهش تمرکز معمولاً با کمبود آهن یا ویتامین‌ها مرتبط است. بنابراین ابتدا باید با مشاوره پزشک علت بررسی شود. در صورت نیاز می‌توان از مکمل‌های ویژه کودکان استفاده کرد که در فروشگاه سیتی استور موجود است.

مکمل‌های خارجی تقویت حافظه

بسیاری از محصولات معتبر خارجی امروزه به‌صورت تحت لیسانس در ایران بسته‌بندی می‌شوند.
نمونه‌ها:

• منتال انرژی یوروویتال

• نوروفیت

قیمت و خرید قرص تقویت حافظه

قیمت این مکمل‌ها به نوع ترکیبات بستگی دارد. مکمل گیاهی معمولاً ارزان‌تر هستند و مکمل‌های ترکیبی (شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی) قیمت بالاتری دارند.
برای حفظ سلامت، توصیه می‌شود خرید خود را از فروشگاه محصولات بهداشتی ودرمانی سیتی استور انجام دهید تا از اصل بودن محصول و نظارت وزارت بهداشت مطمئن باشید.

ترکیبات موثر برای افزایش حافظه

• امگا 3 و روغن ماهی (DHA و EPA)

• کافئین (افزایش تمرکز و انرژی)

• رزوراترول (آنتی‌اکسیدان قوی موجود در انگور و تمشک)

• فسفاتیدیل‌سرین، کولین، ال-کارنیتین

• گیاهان دارویی مانند جینکو، جینسینگ و باکوپا

سوالات متداول

۱- چه ویتامینی برای حافظه مفید است؟
ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C و مواد معدنی مثل آهن و روی.

۲- بهترین قرص گیاهی برای حافظه چیست؟
مکمل‌های حاوی جینکوبیلوبا، جینسینگ، باکوپا، کندر و بادرنجبویه بیشترین تأثیر را دارند.