فیبر نوعی کربوهیدرات غیرقابل هضم است که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل یافت می‌شود و برای سلامت گوارش، کاهش کلسترول و قند خون، و ایجاد سیری ضروری است.
مکمل فیبر (Fiber) چیست و چرا باید استفاده کنیم؟
مکمل فیبر یکی از مکمل غذایی پرکاربرد است که به تأمین فیبر مورد نیاز بدن کمک می‌کند؛ مخصوصاً برای افرادی که نمی‌توانند مقدار کافی فیبر را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. این مکمل معمولاً به شکل پودر، کپسول و قرص تولید می‌شود و حاوی فیبرهای مهمی همچون پسیلیوم، متیل سلولز و پلی‌کربوفیل است.
فیبر موجود در این مکمل‌ها هضم نمی‌شود و به‌صورت طبیعی از دستگاه گوارش عبور می‌کند. همین ویژگی باعث می‌شود که مصرف آن فواید متعددی برای بدن داشته باشد.
فواید مصرف مکمل فیبر
کمک به درمان و پیشگیری از یبوست
کاهش کلسترول خون
تنظیم قند خون و کمک به کنترل دیابت نوع ۲
بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ
کمک به کاهش وزن و ایجاد حس سیری طولانی‌تر
بهبود حرکات روده و عملکرد بهتر دستگاه گوارش
کاهش علائم بیماری‌های التهابی روده (مانند کرون و کولیت)
بهبود خلق‌وخو و کاهش ریسک افسردگی
انواع مکمل فیبر
پسیلیوم (Psyllium)
-
ساخته‌شده از دانه گیاه بارهنگ
-
۷۰٪ فیبر محلول و ۳۰٪ نامحلول
-
کمک به نرم شدن مدفوع و بهبود IBS
-
شناخته‌شده با نام‌های تجاری: Metamucil، Fiber All، Konsyl
متیل سلولز (Methylcellulose)
-
فیبری غیرقابل تخمیر، جذب‌کننده آب
-
کمک به تولید مدفوع نرم و درمان یبوست یا اسهال
-
عرضه به‌صورت پودر یا قرص با نام تجاری Citrucel
پلی‌کربوفیل (Polycarbophil)
چه کسانی به مکمل فیبر نیاز دارند؟
-
افرادی با رژیم غذایی کم‌فیبر (کمبود میوه، سبزی، غلات کامل)
-
افراد مبتلا به یبوست مزمن یا سایر مشکلات گوارشی
-
سالمندان با جذب ضعیف فیبر طبیعی
-
افرادی که رژیم‌های خاص (کاهش وزن یا درمان بیماری) دارند
-
ورزشکاران و بدنسازان برای بهبود عملکرد گوارش و کنترل وزن
ویژگی‌های یک مکمل فیبر خوب
-
تولید توسط برند معتبر و دارای مجوز رسمی
-
ترکیب هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول
-
فاقد قند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی
-
حاوی پروبیوتیک برای تقویت سلامت روده
-
سازگار با رژیم‌های خاص (مثل رژیم دیابتی‌ها)
-
عرضه در فرم‌های مختلف (پودر، قرص، کپسول)
-
عوارض جانبی حداقلی و بدون تداخل دارویی
روش مصرف مکمل فیبر
برندهای معروف مکمل فیبر در ایران
چرا خرید مکمل فیبر از سیتی استور؟
خرید مکمل فیبر از سیتی استور انتخابی مطمئن و به صرفه است. این داروخانه با درک نیاز مشتریان، بهترین مکمل های ورزشی را با قیمت و کیفیت مناسب فراهم می کند. شما می توانید از مشاوره رایگان متخصصان ما برای انتخاب و نحوه مصرف صحیح مکمل ها بهره مند شوید. کارشناسان سیتی استور از طریق تلفن و شبکه های اجتماعی آماده اند تا با توجه به شرایط خاص شما، بهترین راهنمایی را ارائه دهند و در خرید محصول مناسب کمک کنند.
