بهترین قرص کلاژن خارجی
کلاژن یکی از فراوان‌ترین پروتئین‌های بدن است که حدود ۳۰٪ پروتئین‌های کل بدن را تشکیل می‌دهد. این ماده در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات وجود دارد و نقش مهمی در حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آن‌ها ایفا می‌کند. با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن کاهش می‌یابد و همین موضوع باعث بروز علائم پیری مثل چینوچروک، افتادگی پوست، درد مفاصل و کاهش قوام عضلات می‌شود.
کلاژن به عنوان فراوان‌ترین پروتئین در بدن انسان، نقش یک چسب ساختاری را ایفا می‌کند که بخش عمده‌ای از پوست، مو، ناخن، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و غضروف‌ها را تشکیل می‌دهد. این پروتئین اساس استحکام و خاصیت ارتجاعی بافت‌های بدن است. با افزایش سن، به ویژه از دهه سوم زندگی به بعد، تولید طبیعی کلاژن در بدن به میزان قابل توجهی، حدود یک تا دو درصد در سال، کاهش می‌یابد. این کاهش، همراه با عوامل خارجی مانند قرارگیری در معرض نور خورشید و آلودگی، یکی از عوامل اصلی بروز علائم پیری مانند چین و چروک، خطوط ریز، افتادگی پوست و ضعف مفاصل است.
به همین دلیل امروزه بسیاری از افراد برای حفظ جوانی و سلامتی به سراغ قرص کلاژن می‌روند. اما آیا واقعاً این مکمل می‌تواند معجزه کند؟ در این مقاله سیتی استور از صفر تا صد درباره قرص کلاژن، فواید، عوارض، بهترین برندها و معرفی 3 تا از بهترین بهترین قرص کلاژن خارجی صحبت می‌کنیم.
قرص کلاژن یک مکمل غذایی است که به منظور جبران کاهش طبیعی کلاژن در بدن طراحی شده است. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین ساختاری بدن است که حدود ۳۰ درصد از کل پروتئین‌های بدن را تشکیل می‌دهد و در پوست، مو، ناخن‌ها، غضروف‌ها، تاندون‌ها و استخوان‌ها وجود دارد. این پروتئین مسئول حفظ استحکام، انعطاف‌پذیری و جوانی پوست است و در سلامت مفاصل و بافت‌های همبند نیز نقش اساسی دارد.
با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع منجر به بروز چینوچروک، افتادگی پوست، خشکی و کاهش الاستیسیته می‌شود. به همین دلیل بسیاری از افراد برای تقویت پوست و بهبود سلامت عمومی بدن، به مصرف قرص کلاژن روی می‌آورند.
۱. قرص کوکونات کلاژن: ترکیبی از کلاژن و روغن نارگیل که به آبرسانی و افزایش لطافت پوست کمک می‌کند.
۲. قرص کلاژن گلد: حاوی کلاژن نوع I و III؛ مناسب برای پوست، مو و ناخن.
۳. قرص کلاژن اکتیو: حاوی کلاژن نوع II؛ برای سلامت مفاصل و کاهش دردهای آرتروز.
۴. قرص رویال کلاژن ایکس مارت: مکملی برای حفظ شادابی پوست و تقویت مو و ناخن‌ها.
۵. قرص کلاژن پلاس ال-لیزین (یوروویتال): ترکیب کلاژن دریایی + ال-لیزین + ویتامین C برای کلاژن‌سازی بیشتر و ترمیم عضلات.
جوانسازی پوست و کاهش خطوط ریز و چینوچروک
افزایش ضخامت و استحکام مو و ناخن‌ها
تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان
بهبود عملکرد مفاصل و کاهش التهاب
افزایش توده عضلانی در کنار ورزش
کمک به سلامت قلب و روده
پودر کلاژن پپتاید گرس فید Grass Fed Collagen Peptides یک مکمل غذایی است که به بهبود سلامت مو، پوست، ناخن‌ها و مفاصل کمک می‌کند. این محصول grass fed collagen peptides حاوی 20 گرم کلاژن و پروبیوتیک‌ها بوده و به تقویت الاستیسیته پوست، ناخن‌های قوی و موهای سالم کمک می‌کند. همچنین این محصولات مراقبت پوست و مو به بهبود تحرک مفاصل و سلامت کلی بدن کمک می‌کند. با توجه به اینکه تولید طبیعی کلاژن در بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد، مصرف این مكمل مفاصل و استخوان (ضددرد و تورم) می‌تواند راهی ساده برای افزایش میزان کلاژن در رژیم غذایی روزانه باشد.
قرص کلاژن هیالورونیک اسید گاردن آف لایف بدون طعم Wild Caught Grass Fed Collagen, Hyaluronic Acid, Unflavored Garden of Life یک محصول بی‌نظیر و طبیعی است که به منظور حمایت از زیبایی پوست، مو و ناخن‌ها طراحی شده است. این محصولات مراقبت پوست و مو حاوی ۲۰ گرم کلاژن با منبع طبیعی از ماهی‌های وحشی و کلاژن گاوهای علف‌خوار است. همچنین، وجود هیالورونیک اسید و پروبیوتیک‌ها در این فرمول به بهبود کیفیت پوست و مو کمک می‌کند. این محصول بدون طعم و بو بوده و به راحتی با هر نوع غذا یا نوشیدنی ترکیب می‌شود.
معرفی 3 تا از بهترین ماسک پوستی خارجی اصل
قرص کلاژن بیوتی گاردن اف لایف Grass Fed Collagen, Beauty Garden of Life یک مکمل غذایی است که به طور خاص برای حمایت از زیبایی پوست، مو و ناخن‌ها طراحی شده است. این محصول حاوی ترکیباتی از جمله کلاژن نوع I و III، بیوتین، سیلیکا و ویتامین C است که به بهبود کیفیت و ظاهر پوست و مو کمک می‌کند. با توجه به اینکه تولید طبیعی کلاژن در بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد، این محصولات کلاژن می‌تواند به عنوان یک منبع ارزشمند برای تأمین نیازهای زیبایی بدن عمل کند.مکمل Grass Fed Collagen, Beauty از برند Garden of Life یک مکمل غذایی با ترکیباتی شامل کلاژن نوع I و III، بیوتین، سیلیکا و ویتامین C است که به طور خاص برای حمایت از زیبایی پوست، مو و ناخن‌ها طراحی شده است.
راهنمای سریع برای انتخاب محصول مناسب؛ داده‌ها عمومی و غیر درمانی‌اند—مصرف را طبق بروشور محصول یا توصیه پزشک تنظیم کنید.
| نام محصول | فرم | ترکیبات کلیدی | دوز پیشنهادی عمومی* | مناسب برای | نکات مصرف |
|---|---|---|---|---|---|
| قرص کلاژن گُلد آدریان | قرص | کلاژن هیدرولیزه + ویتامین‌های کمکی | ۱–۳ قرص/روز یا طبق بروشور | کاهش خطوط ریز، قوام پوست | ترجیحاً همراه منبع ویتامین C و با وعده غذایی |
| کپسول هیالورون‌سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال | کپسول | کلاژن + هیالورونیک اسید + بیوتین | ۱–۲ کپسول/روز | آبرسانی، شفافیت و الاستیسیته | نوشیدن آب کافی برای اثر آبرسانی بهتر |
| کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز | کپسول | کلاژن + ویتامین C (کوفاکتور سنتز) | ۱–۲ کپسول/روز | تقویت کلاژن‌سازی و ترمیم | در حساسیت به ماهی/گاو احتیاط |
| پودر کلاژن بیوتی کلاژینو | پودر | پپتید کلاژن + ترکیبات زیبایی | ۲٫۵–۱۰ گرم/روز به مدت ۸–۱۲ هفته | لطافت، استحکام پوست و ناخن | قابل حل در آب/نوشیدنی ولرم؛ پایداری مصرف مهم است |
| پودر کلاژن کلاژینو | پودر | پپتید کلاژن خالص | ۵–۱۰ گرم/روز | حجم‌دهی و کاهش افتادگی | بهتر است در ساعات ثابت روز مصرف شود |
| قرص رویال کلاژن ایکس‌مارت | قرص | کلاژن + کوفاکتورها | ۱–۲ قرص/روز | جوانسازی و قوام پوست | امکان طعم پس‌دهان؛ همراه غذا مصرف شود |
| کپسول کلاژن کلاژناکس | کپسول | کلاژن + ریزمغذی‌ها | ۱–۲ کپسول/روز | پوست، مو و ناخن | در بیماری کلیوی با پزشک چک شود |
| کپسول کلاژن و ویتامین C رزاویت | کپسول | کلاژن + ویتامین C | ۱–۲ کپسول/روز | کاهش چینوچروک، ترمیم | همراه آب کافی؛ از دوز توصیه‌شده فراتر نروید |
| اسم محصول | عوارض احتمالی | تداخلات/احتیاطات شناخته‌شده |
|---|---|---|
| کلاژن گُلد | اسهال خفیف، نفخ، طعم پس‌دهان | رقیق‌کننده‌های خون (وارفارین): احتیاط و مشورت |
| کلاژن پلاس ویتامین C رزاویت | سردرد گذرا، ناراحتی معده | NSAIDs: در حساسیت گوارشی احتیاط |
| کپسول گرند فیت | مشکلات گوارشی خفیف | داروهای آرتروز: تداخل بالینی بعید، ولی مشورت شود |
| قرص کوکونات کلاژن | طعم نامطلوب در دهان، نفخ | مکمل‌های پروتئینی: توجه به مجموع دریافت پروتئین روزانه |
| قرص رویال کلاژن ایکس‌مارت | – | امکان اثر بر جذب برخی ریزمغذی‌ها؛ فاصله با مولتی‌ویتامین رعایت شود |
دستور رسمی جهانی وجود ندارد؛ برای پوست و مو معمولاً ۲٫۵ تا ۱۰ گرم پپتید کلاژن در روز به مدت ۸–۱۲ هفته پیشنهاد می‌شود. در محصولات قرص/کپسول عموماً ۱–۳ واحد در روز (طبق بروشور همان برند).
ناراحتی معده، نفخ، تغییرات اجابت مزاج (اسهال/یبوست)، سوزش سر دل، طعم ناخوشایند دهان، کاهش اشتها. در صورت تداوم یا تشدید علائم، مصرف را متوقف و با پزشک مشورت کنید.
حساسیت به منشأ کلاژن (ماهی/گاوی)، بارداری و شیردهی (به‌علت ملاحظات هورمونی/کلسیمی)، بیماری‌های کلیوی یا مصرف داروهای خاص. همواره سوابق دارویی خود را با پزشک/داروساز در میان بگذارید.
کدام برند «بهترین» است؟ بسته به بودجه، تحمل گوارشی، منشأ کلاژن و افزودنی‌ها متفاوت است. ثبات در مصرف و کفایت دوز از نام برند مهم‌تر است.
چه مدت بعد اثر را می‌بینم؟ برای شاخص‌های پوستی معمولاً پس از ۸–۱۲ هفته مصرف مداوم.
همراه چه چیزی بخورم؟ همراه غذا و در کنار ویتامین C جذب و سنتز کلاژن بهتر می‌شود.
در بارداری/شیردهی؟ خودسرانه مصرف نکنید؛ فقط با تأیید پزشک.
بیشتر بخوانید :پروبیوتیک چیست ؟ معرفی3 تا ازبهترین قرص پروبیوتیک خارجی
پاسخ علم به این سؤال امیدوارکننده اما دقیق است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف محصولات کلاژن نمی‌تواند به طور کامل روند پیری را متوقف سازد، زیرا پیری یک فرآیند پیچیده و چندعاملی است. با این حال، شواهد علمی قابل توجهی وجود دارد که می‌کند این مکمل‌ها می‌توانند برخی از علائم visible پیری را به طور مؤثری کمرنگ کرده، سرعت پیشرفت آن‌ها را کاهش داده و به حفظ سلامت بافت‌ها کمک شایانی کنند.
مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف روزانه مکمل کلاژن می‌تواند ظرف چند ماه منجر به بهبود قابل اندازه‌گیری در قابلیت ارتجاعی پوست، آبرسانی آن و تراکم کلاژن در پوست شود. این تأثیرات به کاهش عمق چین و چروک‌ها و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر منجر می‌شود. علاوه بر این، کلاژن نقش حیاتی در سلامت مفاصل و استخوان‌ها ایفا می‌کند. مطالعات روی زنان یائسه، که در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند، نشان داده که مصرف همزمان کلاژن با ویتامین C و کلسیم می‌تواند به روند کاهش تراکم استخوان کمک کند و حتی باعث افزایش توده استخوانی شود. برای ورزشکاران و افراد مسن، کلاژن می‌تواند به کاهش درد مفاصل، افزایش تحرک و کمک به حفظ یا ساخت توده عضلانی کمک کند، عاملی که خود در جوان به نظر رسیدن کلی بدن بسیار مؤثر است.
برای دستیابی به بهترین نتایج، مصرف مکمل کلاژن باید با یک سبک زندگی سالم همراه باشد. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، اجتناب از سیگار، محدود کردن مصرف الکل و محافظت مداوم از پوست در برابر نور خورشید با استفاده از ضدآفتاب، همگی عواملی هستند که اثرات مکمل کلاژن را تقویت کرده و به مبارزه جامع‌تر با پیری کمک می‌کنند.
برای کاهش چینوچروک، افزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست، تقویت مو و ناخن و بهبود سلامت مفاصل.
مکملی با کیفیت بالا از برندهای معتبر آمریکا که معمولاً حاوی کلاژن هیدرولیزه و ترکیبات کمکی مثل ویتامین C و هیالورونیک اسید است.
برندهایی مثل NeoCell، Youtheory و Vital Proteins از معتبرترین قرصهای کلاژنساز آمریکایی هستند.
کاربران بیشتر از کلاژن گلد آدریان، یوتری کلاژن و نوتریسنت کلاژن رضایت داشتهاند و اثرات خوبی بر پوست گزارش کردهاند.
دارای مجوز سازمان غذا و دارو، بستهبندی استاندارد، هولوگرام اصالت و واردات قانونی از برندهای معتبر اروپایی یا آمریکایی.
کمک به جوانسازی پوست، کاهش چینوچروک، بهبود قوام و رطوبت پوست و تقویت مو و ناخن‌ها.
قرصهای کلاژن و هیالورونیک اسید از پرطرفدارترین مکمل‌های زیبایی و سلامت هستند که نقش مهمی در جوانسازی پوست، کاهش چینوچروک، بهبود رطوبت و استحکام پوست و تقویت مفاصل دارند. کلاژن به عنوان پروتئین اصلی بافت‌های همبند، باعث قوام پوست و سلامت مو و ناخن‌ها می‌شود و هیالورونیک اسید نیز با خاصیت آبرسانی قوی، از خشکی و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
محصولات ایرانی و خارجی متنوعی در بازار وجود دارند که هرکدام ترکیبات خاصی مثل ویتامین C، بیوتین یا آنتی‌اکسیدان‌ها به فرمول خود اضافه کردهاند تا اثرگذاری بیشتری داشته باشند. انتخاب بهترین مکمل به عواملی مانند سن، نیاز بدن، شرایط پوستی یا مفصلی و بودجه فرد بستگی دارد.
قیمت این مکمل‌ها بسته به برند ایرانی یا خارجی متفاوت است؛ مکمل‌های داخلی معمولاً مقرون‌به‌صرفه‌تر بوده و برندهای اروپایی و آمریکایی در بازه قیمتی بالاتری قرار می‌گیرند. نکته مهم این است که خرید از فروشگاه معتبر و با تضمین اصالت کالا سیتی استور انجام شود.
در نهایت، مصرف این قرص‌ها باید مداوم و حداقل ۲ تا ۳ ماهه باشد تا اثرات آن بر پوست و مفاصل قابل مشاهده شود. همچنین مشورت با پزشک یا داروساز پیش از مصرف توصیه می‌شود، به‌ویژه برای خانم‌های باردار، شیرده یا افرادی که بیماری‌های خاص دارند.پس می‌توان گفت: با انتخاب آگاهانه و مصرف منظم قرص کلاژن یا هیالورونیک اسید، می‌توان قدمی مؤثر در مسیر سلامت و زیبایی پوست و بهبود کیفیت زندگی برداشت.
© کپی رایت 2025، کلیه حقوق محفوظ است
